עמוד ראשי  |  התחבר או אם אינך עדיין רשום, הרשם בחינם.
  בלוגר  

ארבעים

28/08/2018 09:38
Pitch black
הסופ"ש בבית היה קשה. הגעתי עם הרבה רצון ונחישות אבל עדיין לא שמרתי על הדיאטה והפסקתי לספור.
בנסיעה חזרה לדירה שאלתי את אבא שלי מה אפשר לעשות ולמה זה קורה [אבא שלי גם עושה הרבה דיאטות והנחתי שיהיו לי פניני חוכמה לחלוק]
הוא אמר לי שזה כי אני בסביבה שבה כולם אוכלים חטיפים ודברים משמינים ואז אני רוצה גם ובנוסף לזה בבית יש כל כך הרבה אוכל ואפשרויות שלא כמו בדירה שאני מתכננת מה וכמה.
הוא גם אמר לי שסופ"ש הבא כשאחזור הוא יעזור לי ויעודד אותי.
לבינתיים מאז החזרה אני עומדת בדיאטה, זה כאילו מהבית לדירה אני עושה 180 מעלות ובשנייה חוזרת לדיאטה וכשאני שוב בבית אני 180 מעלות חזרה להרגלים הרעים שלי.

הסופ"ש המתקרב הוא עוד ניסיון ואני מקווה לעמוד בו.

לבינתיים אני יורדת במשקל ואפילו בקצב נחמד אז זה לפחות לא דאגה..
System Me
28/08/2018 14:26
אני חושבת שזה שילוב של כל מיני דברים. גם מה שאבא שלך אמר, אבל גם העובדה שמושרשים בך המון הרגלים אחרים בסביבה של הבית, ביחס לסביבה של הדירה. זה יכול להתבטא בעוד דברים כמו התנהגות, אופן דיבור וכאלה. אז כשאת חוזרת לסביבה של הבית זה מביא איתו את כל ההתניות שיש למקום עם כל ההרגלים הישנים שלך שחלקם בין היתר קשורים לאכילה
לדעתי מה שיכול לעזור לך זה עכשיו כשאת יודעת שזה קורה להתארגן מראש. גם מבחינה טכנית לדעת מה את אוכלת מתי וגם מבחינה מנטלית להכין א עצמך שזה יקרה. וכמובן לקבל תמיכה ממי שבבית, מאבא ומשאר המשפחה
בהצלחה
3>
בורדו
Pitch black
30/08/2018 08:14
תודה! אני מקווה להצליח לשנות את ההרגלים הרעים בבית :)
Venus
28/08/2018 14:37
יופי מעולה.
מה שאת צריכה עכשיו זה לנסות פשוט לתכנן תוכנית שונה למקרים שבהם את בבית.
את יכולה נגיד לעשות הליכה ארוכה.
מה שחשוב הוא לספור קלוריות ולחלק את זה נכון במשך היום.
יש דברים קטנים שמוסיפים הרבה וגונבים לנו קלוריות שאנחנו יכולים להשתמש בהם כדי לשבוע.
תיזהרי מ:
1.משקאות מתוקים (כל מה שהוא לא מים)
2.חלב (בכוס חלב יש 60 קלוריות אז חשוב לספור את זה גם בחישוב וזה תלוי גם בכמה אחוז שומן יש בחלב...קיצר תבדקי בגוגל)
3.רטבים (קטשופ,אלף האיים וכ'ו)
4.חטיפים (בחטיף פשוט כתוב מאחורה כמה קלוריות יש בו...והוא לא משביע בכלל...אז את יכולה או להחליף אותו במשהו שאת יודעת שאת תשבעי ממנו אפילו אם הוא קצת יותר קלוריות מהחטיף או פשוט להכניס את זה לחשבון ואז להתמודד עם הרעב שיגיע בהמשך היום. והוא יגיע.)

תקבעי לעצמך חוקים...ופשוט תגידי לעצמך שלא משנה מה את עוקבת אחריהם.
תפרסי את מה שאת אוכלת במשך היום שלא יצא שבערב את תהיי רעבה...ואם את מרגישה שאת רעבה פשוט תאכלי בזהירות.
אם את שבעה אל תאכלי אלא אם כן עברו יותר מ4 שעות מאז שאכלת בפעם האחרונה.
ממליצה לשקול את עצמך בבוקר איך שאת קמה לתוצאה מדוייקת.
Pitch black
30/08/2018 08:16
3> אקח לתשומת ליבי
כתיבת תגובה:
שמכם:

אימייל:

קישור:

תגובה:

קבלת עדכונים
רוצים לקבל הודעה במייל בכל פעם שהבלוג שלי מתעדכן ?

עדכוני RSS
חיפוש
ארכיון