עמוד ראשי  |  התחבר או אם אינך עדיין רשום, הרשם בחינם.
  בלוגר  
Goal weight
•  74-התחלה ~פה~
•  73.5
•  73
•  72.5
•  72
•  71.5
•  71
•  70.5
•  70
•  69.5
•  51-סוף
שלושים
17/07/2018 08:29
Pitch black
שבוע 3 בדיאטה.
קיבלתי הודעה מוזרה מהאפליקציה שאני כותבת בה את הקלוריות, היא אמרה לי שכמות הקלוריות שאני אוכלת נמוכה [מין הודעת אזהרה כזאת] ואז עוד כמה דברים שלא קראתי.
אני תמיד אוכלת בסביבות ה1400 לפי המלצתם, אני לא מבינה מאיפה זה בא, אבל כל עוד אני אשקול את עצמי ואראה שלא ירדתי יותר מידי אז אדע שאני בקצב הנכון. חצי קילו לשבוע. 
השקילה עוד שבוע ומשהו.

התפריט שלי להיום:
בוקר:
2 חתיכות עוגת גזר ופתית עם חציל בטחינה. ~500
צהריים:
סלט ו4 פתית עם חציל בטחינה ~350
ערב:
2 מעדני סויה ~250

עדיין חסר לי 300 קלוריות, כנראה בגלל שלקחתי סלט לצהריים וזה לא הכי קלורי. 
אני אוכל את ה300 האלה בערב בדירה, לא יודעת איך. אולי ענבים או שניצל ירקות עם קטשופ או קוביות שוקולד. מה שיתחשק לי.


0 תגובות
עשרים ותשע
16/07/2018 08:44
Pitch black
אוקיי אתמול היה יום נורא. לא מבחינה דיאטתית, זה היה בסדר. פשוט לא הייתי עצמי.
גם היום לא יהיה מושלם ויכול להיות שבמבט לאחור אני אכעס על עצמי על ההתנהלות שלי לקראת המבחן שעומד להיות [אחריו יש עוד אחד, אחד יותר חשוב ואני מקווה שאני לא נשחקת]
אני פשוט צריכה לתפוס את עצמי בידיים, למרות שפתאום נופלים עלי סידורים מעצבנים אני אתמודד איתם וגם זה יעבור.
תפריט להיום:
בוקר- 2 חתיכות עוגת גזר וכוס קולה סהכ 526
צהריים- 2 כוסות אורז ושניצל ירקות סהכ 630
אני אולי לא אסיים את כל הצהריים ואוכל חלק מזה בערב, נראה..
לערב לא תכננתי כלום, אני פשוט אוכל במכסה.

אגב יצאתי לריצה היום אבל הgps לא עבד אז זה היה קצת מבאס וגם לא היה לי דרייב להמשיך אז הפכתי את זה להליכה מהירה.

2 תגובות
עשרים ושמונה
15/07/2018 18:37
Pitch black
עד כמה אני לא רוצה לעבור את מכסת הקלוריות?
לפני כמה ימים אכלתי מעט יותר (1409) אז יצאתי לריצה של 7 דק ושרפתי 30 קלוריות כדי שוב להיות מעט מתחת ל1400. 
אני פשוט רוצה לוודא שאני לא מאריכה את זה יתר על המידה, יש לי מטרה ויש לי מועד (שנה, כלומר תחילת בחינות סמסטר אביב שנה הבאה) ואני רוצה להצליח.

אני קצת מקרטעת בלימודים וזה לא מקובל עלי, חייבת ריכוז גבוה! 
אני רוצה להיות גאה בעצמי מכל הבחינות, מבחינה דיאטתית ומבחינה לימודית. ולבנתיים זה תחילת שבוע 3 בדיאטה והולך מצויין!!!

בבוקר אכלתי 3 חתיכות עוגת גזר [קשה לי להעריך את הקלוריות בחתיכה, מקווה ש220 מספיק קרוב למציאות]  ושתיתי כוס קולה.
לצהריים הבאתי אורז וירקות ולערב הבאתי 2 אפרסקים.
והשארתי לעצמי איזה 200 אם ארצה חטיף כשאחזור לדירה בערב.

אני במין תקופה מעצבנת כזו שיש לי הרבה דברים על הראש ואני לא רוצה לעשות אף אחד מהם [בלי קשר למבחנים, פשוט סידורים בחיים, טפסייאדה וטלפונים למזכירות] ואני פשוט מחכה לעבור את זה כי אני נלחצת סתם. מתגעגעת לילדות שלא חשבתי על זה וההורים עשו הכל חחח

עריכה:
אז צהריים וחזרתי לדירה, אני הייתי צריכה לטפל במשהו וזה הכניס אותי ללחצים. אכלתי שוקולד עד שנגמרה לי המכסה, זה בסדר יש לי עוד את ארוחת הערב.
טיפלתי במה שהייתי צריכה לטפל ועכשיו אני אצא מהדירה ואחזור ללמוד.
אני רוצה להיות חזקה אבל זה לא בהליכה, אני ממש קורסת תחת לחץ כרגע.
מחר יש גם סידורים מה שיאכל לי את השעות הכי פרודקטיביות למעשה של למידה למבחן אבל קורה ואני חייבת לטפל בזה.




0 תגובות
עשרים ושבע
13/07/2018 08:21
Pitch black
אני כל כך שמחה שזה פשוט מפתיע אותי כל בוקר מחדש.
אני מדמיינת מה היה קורה אם הייתי נשארת בדיאטה הקודמת, סובלת ולא מתרכזת בלימודים בכלל. הציונים שלי היו נמוכים והייתי זוללת בלילה ובוכה על זה בבוקר. 
הבטן שלי גם עשתה רעשים בהרצאות וזה היה ממש מביך אבל הנחתי שזה מחיר שאני צריכה לשלם כדי להרזות, שמחה שאני לא שם יותר חחח.


זה סוף השבוע השני מתוך בערך 50, יש עוד דרך ארוכה אבל אני אגיע לשם :)


3 תגובות
עשרים ושש
12/07/2018 14:20
Pitch black
היום בהחלט היה היום הכי מוגזם, אכלתי 4 פרוסות עוגת שוקולד.
מה שקרה זה שפשוט לא היה לי כוח להכין משהו ולא רציתי. אז פשוט אכלתי 4 פרוסות עוגה מה שהביא אותי לבערך 700 קלוריות.
לא מזיז לי חחחחח
בצהריים אכלתי פירות, הגיע לקצת פחות מ400 קלוריות.
בערב אני אוכל שניצל ירקות עם קטשופ.
אני ממש על 1400 להיום וסבבה עם זה.
עוגת השוקולד נגמרה  אבל יש לי גם עוגת גזר חחח.

אני יודעת שזה לא הכי בריא אבל אני בתקופת מבחנים והיה לי היום מבחן וכל עוד אני במכסה היומית אני לא מרגישה רע.
אני אנסה לאכול יותר ירקות ואולי אכין אורז לסופש כדי באמת לא להגזים עם הג'אנק והסוכר.


4 תגובות
עשרים וחמש
10/07/2018 08:54
Pitch black
אני לאט לאט מספרת לאנשים לידי שאני בדיאטה [בריאה] ואני מקבלת בעיקר הרבה תמיכה ועידוד. 
זה הופך את זה ליותר אמיתי וגם זה הכרחי לפעמים כי נהיה לי הרגל לאכול כל פעם כשמציעים לי אוכל  אבל עכשיו אני בספירת קלוריות ולא מעוניינת סתם לחרוג אז אני מסבירה בנימוס שאני בדיאטה ואם הם שואלים עליה אני מספרת ונוח לי לדבר על זה.

עם זאת, לא סיפרתי למשפחה ומרגיש לי שזה יותר הכרחי.
כשאני אחזור הביתה אני אספר לאמא שלי כדי שיהיה תיאום והבנה ושהיא לא תכין דברים שאני סתם לא אוכל.
בעיקרון אני אשתדל להכין דברים לעצמי אבל בגלל שאני טבעונית הרבה פעמים היא פשוט מכינה במיוחד בשבילי דברים ובכמויות ואני לא רוצה שיזרק.


הערה אקראית, 2 חתיכות עוגת שוקולד זה מוגזם? אני סופרת קלוריות והכל [לא עוקפת את המכסה] אבל עדיין...אולי כדאי להשאיר את זה פרוסה אחת ביום?



4 תגובות
עשרים וארבע
09/07/2018 15:04
Pitch black
הולך טוב.
מצליחה לעמוד במכסת קלוריות שקבעת לעצמי.
לפעמים זה קשה, אם נגיד אכלתי הרבה זבל ולא הרבה פירות וירקות אז לכאורה הקלוריות "נגמרות מהר" ואז אני לא יכולה לאכול ערב.
אני מוצאת את האיזון לאט לאט.

אני חוזרת הביתה בסוף החודש ואני לא מפסיקה לחשוב על זה,אני ממש סקרנית אם הגעתי למטרה. מקווה לראות 72 או משהו קרוב.


4 תגובות
עשרים ושלוש
06/07/2018 11:47
Pitch black
אני מצליחה לעמוד ב1400 ליום (או יותר לפעמים אם רצתי) ואני שמחה.
בהשוואה ל800 או 500 או פחות שחשבתי שאני צריכה לאכול ביום בזמן דיאטה, 1400 זה תענוג.
אני לפעמים מרגישה שבא לי עוד קצת לאכול לקראת הערב אבל פה נכנס העניין של הדיאטה. אולי אחרי שאוריד במשקל אני אוכל לאכול יותר קלוריות ביום (נגיד 1900-2000) ולהרגיש טוב אבל כרגע אני אוכלת עם חסך מסויים כדי להגיע למטרה.
אני ממש סקרנית אם אני באמת יורדת במשקל.
כשאני אגיע הביתה זה יהיה אחרי בערך 4 שבועות בדיאטה החדשה ואני אמורה להיות 72 בערך (מתחילה מ74 ומנסה לרדת חצי קילו לשבוע, זאת השאיפה).

אני חושבת שמשהו בראש שלי באמת השתנה בפתאומיות. פעם הייתי חייבת לראות תוצאות ומיד. עכשיו אני חושבת שגם אם זה יקח שנה או יותר זה שווה את זה וזה אפילו יותר טוב כי זה רגוע והגוף מתרגל וזה כמובן בריא יותר.

יום טוב לכולם!
3 תגובות
עשרים ושתיים
05/07/2018 08:58
Pitch black
ריצת בוקר,שרפתי מעט פחות מ200 קלוריות שזה מתווסף לספירת קלוריות היומית.

התפריט שלי להיום הוא:
בוקר: סלט  180 קל'  וחתיכת עוגה 173 קל'
צהריים: 2.5 כוסות ענבים 154 קל' ופוקצ'ה 280 קל'
ערב: 2 פוקצ'ות  560 קל'
סהכ 1347 קל' בערך.

[זה משאיר לי 237 קל למטרה היומית שאני אולי אצרוך כחטיף באיזשהו שלב או מתישהו בערב בדירה]

אני מרגישה קצת עייפות,נראה לי אני לא שותה מספיק..




3 תגובות
עשרים ואחת
04/07/2018 09:32
Pitch black
אתמול המשפחה באה לבקר והם הביאו איתם הרבה אוכל.
אז אתמול ניתן לומר בביטחון שבלסתי (בערך 2700 קל' ולא עשיתי ספורט)
אני לא הורגת את עצמי על זה אבל כן חבל לי שאני מעמיסה על הגוף שלי.
ואז חשבתי שאולי כדאי שאוכל היום ממש קצת כדי לפצות אבל במקום זה החלטתי לאכול נורמלי,1400 קל'. נראה לי זה יותר חכם ואני די שמחה עם ההחלטה הזאת.
התפריט שלי להיום הוא:
בוקר: סלט 300 קל 
צהריים: לחמניה עם חציל בטחינה ו2 כוסות ענבים 460
ערב: 2 פוקצ'ות שאני מעריכה סביב 560 קלוריות
סהכ 1320 קל' בערך.

אני עדיין מרגישה עייפות כוללת והיום גם לא רצתי בגלל זה, מקווה להתחזק ולמצוא כוחות ומוטיבציה לרוץ מחר.
3 תגובות
« הקודם 1 2 3 הבא »
קבלת עדכונים
רוצים לקבל הודעה במייל בכל פעם שהבלוג שלי מתעדכן ?

עדכוני RSS
חיפוש
ארכיון