עמוד ראשי  |  התחבר או אם אינך עדיין רשום, הרשם בחינם.
  בלוגר  
ארבעים ושתיים
02/10/2018 07:54
Pitch black
שמתי לב למשהו
אני מתעוררת לפעול רק שאני ממש בקרקעית, שזה מבחינתי 74~75
וגם שמתי לב שאחרי תקופה של ירידה במשקל תוקף אותי בולמוס חזק שאני נכנעת אליו בדרך כלל

שני הדברים האלה הם כנראה הפגמים הכי גדולים שלי בצירוף של הבעיה שלי עם לחזור הביתה ולא לזלול.

עכשיו כשרשמית חזרתי לנקודת ההתחלה ואני מרגישה גרוע ומלאת אשמה וחרטה אני רוצה להתחיל שוב.
כן זה נשמע כמו תקליט שבור בשלב הזה אבל זה או להתחיל שוב או לא לעשות כלום.

חבל לי על ההשקעה שנזרקה לפח ועל הזמן שאבד אבל אני מחליטה לשים את המחשבות האלה בצד, ממש לנעול אותם בקופסא ולא לתת להם להפריע לי כרגע כי אני גם ככה לא מרגישה טוב עם עצמי מספיק.

מה ישתנה הפעם? 
פחות חגים לכן פחות בבית
חזרה ללימודים, שגרה קבועה בערך.

זה לא הרבה אבל זה משהו.


0 תגובות
ארבעים ואחד
30/08/2018 08:24
Pitch black
לבנתיים הולך טוב. 
מחר אני חוזרת הביתה, אני מכינה את עצמי נפשית, זה הניסיון השלישי שלי לשנות את דפוס ההתנהגות הזה.

בכל מצב, אני בבית רק יומיים, פחות אפילו. זה אפשרי אני צריכה רק להיות מפוקסת

0 תגובות
ארבעים
28/08/2018 09:38
Pitch black
הסופ"ש בבית היה קשה. הגעתי עם הרבה רצון ונחישות אבל עדיין לא שמרתי על הדיאטה והפסקתי לספור.
בנסיעה חזרה לדירה שאלתי את אבא שלי מה אפשר לעשות ולמה זה קורה [אבא שלי גם עושה הרבה דיאטות והנחתי שיהיו לי פניני חוכמה לחלוק]
הוא אמר לי שזה כי אני בסביבה שבה כולם אוכלים חטיפים ודברים משמינים ואז אני רוצה גם ובנוסף לזה בבית יש כל כך הרבה אוכל ואפשרויות שלא כמו בדירה שאני מתכננת מה וכמה.
הוא גם אמר לי שסופ"ש הבא כשאחזור הוא יעזור לי ויעודד אותי.
לבינתיים מאז החזרה אני עומדת בדיאטה, זה כאילו מהבית לדירה אני עושה 180 מעלות ובשנייה חוזרת לדיאטה וכשאני שוב בבית אני 180 מעלות חזרה להרגלים הרעים שלי.

הסופ"ש המתקרב הוא עוד ניסיון ואני מקווה לעמוד בו.

לבינתיים אני יורדת במשקל ואפילו בקצב נחמד אז זה לפחות לא דאגה..
4 תגובות
שלושים ותשע
23/08/2018 10:19
Pitch black
אוקיי אז זה אולי יצא ארוך אבל זה מה שקרה מאז החזרה הביתה
  • הגעתי הביתה וניסיתי לרדת ל1200 קלוריות ליום
  • קלטתי שזה קשה וחזרתי ל1400
  • קלטתי שמלכתחילה הקושי קשור לעובדה שחזרתי הביתה ולא להורדה בקלוריות
  • התקשתי לשמור על הדיאטה בבית
  • הייתי מסיימת את המכסה עד השעה 13:00 בערך ולא מבינה איך זה כל כך שונה מכשהייתי בדירה
  • לקראת ערב הייתי כבר עוברת את המכסה היומית ואז יוצאת לריצות ארוכות עד ששרפתי את התוספת
  • נהייתי עייפה ועצבנית ולחוצה מיום ליום
  • החלטתי להפסיק עם הדיאטה כל עוד אני בחופשה בבית
  • העלתי הרבה חזרה [לצערי] והשקילה שלי לפני שעזבתי את הבית הייתה 73.8
  • חזרתי לדירה ולדיאטה והולך מצויין, לא מבינה עדיין למה זה כל כך שונה
אני חוזרת הביתה בשישי ואני קצת חוששת, אולי לחזור הביתה עושה לי רע מבחינת הדיאטה, איך אני עוצרת את זה?
כשהתחלתי את הדיאטה זה היה חודש שנשארתי בדירה ולא חזרתי הביתה ובאמת שהרגשתי מצויין והלך טוב.
איכשהו בבית אני לא עומדת בזה, אולי יש יותר מידי פיתויים? זה מוזר כי כשהייתי בדירה היו לי כמה ממתקים [שוקולד וחמצוצים, גאנק פוד כזה] ולא זללתי את זה ולא עברתי את המכסה גם.

אני חייבת ללמוד איך להתמודד עם החזרה הביתה, אני חייבת להודות אני מבואסת מעצמי שגרמתי לכל העבודה הקשה לרדת לטמיון.

הייתה לי הרבה תקווה שמאחר וזו דיאטה יציבה יותר זו לא תהיה דיאטת יו-יו. אני עדיין מקווה שזו המפלה הראשונה והאחרונה ושזה לא יהיה דבר שחוזר על עצמו.

2 תגובות
שלושים ושמונה
31/07/2018 15:53
Pitch black
ניסיתי לכמה ימים לרדת ל1200 קלוריות כי הרגשתי שאני תקועה במקום ולא יורדת ושהגיע הזמן להתאים את הקלוריות למשקל הנוכחי.
אבל מצאתי שזה די קשה לי ומכניס אותי ללחצים,אולי אני עוד לא מוכנה לזה.
לבנתיים חזרתי ל1400 ונראה איך ילך.

אני כרגע סוג של בחופש ואכתוב פה פחות אבל בסהכ חזרתי הביתה והולך בסדר, מעט יותר קשה ויש יותר פיתויים אבל זה לא בלתי אפשרי.

1 תגובות
שלושים ושבע
25/07/2018 08:42
Pitch black
היום היום האחרון ללמוד ומחר המבחן ובשישי אני חוזרת הביתה.
אני יכולה לראות את הסוף, טוב לפחות עבור מועדי א'
אחרי זה אני חוזרת למועדי ב' וגם עובדת על עבודת הגשה.
אין הרבה זמן לנוח אבל אני כן אקח לי שבוע שבועיים כיפיים לעצמי. לקרוא, לראות סדרות וסרטים ולנפוש. בין מועדי א' לב'

לצערי אני לא מרגישה מוכנה למבחן והרבה מזה באשמתי,אין מה לומר, תקופות מבחנים הן התקופות הכי קשות ומתישות.
לא שתקופת סמסטר כזו כיפית אבל השוואתית, יש הרבה יותר רוגע וזמן חופשי.

אתמול אכלתי מעט יותר מ1400 בגלל החוסר משלשום, אבל אני לא אוהבת לעשות את זה. מעדיפה פשוט לאכול את הקלוריות של יום ספציפי בו ביום ולא להעביר 100 לפה 100 לשם.

בימים הקרובים אני מסיימת את האוכל שיש לי בדירה אז מה שאני אוכלת ממש אקראי אבל אשתדל להגיע ל1400.

טוב זהו בעיקרון, מקווה שילך לי טוב במבחן,איכשהו, אולי תיפול עלי רוח הקודש והיא תפתור בשבילי...אחרת אהמ לא סביר שילך טוב. אבל אולי, נישאר חיוביים עד הסוף



1 תגובות
שלושים ושש
24/07/2018 07:44
Pitch black
אז אתמול אכלתי פחות מ1000 קלוריות 
זה לא מדאיג, באמת לא בקטע כזה
פשוט לא היה לי תיאבון ואני אולי מפתחת פה איזה משהו, אני לא מרגישה הכי טוב
חזרתי בערב לדירה והלכתי לישון (ולא אכלתי את הבננה כי היא הייתה קצת רקובה אז יצא פחות מ1000)
זה אולי ימשיך בימים הקרובים, במיוחד כי אני עוד מעט עוזבת את הדירה אז אני לא הולכת לקניות. אבל ברגע שאחזור הביתה התפריט יהיה הרבה יותר נורמלי ואני אעשה יותר ספורט כי זה בחופשה מהלימודים אז אני בסדר עם קצת תשישות וכאבי שרירים

דיברתי עם אבא שלי היום והוא שאל איך הולך בדיאטה ואמרתי לו מצויין ושירדתי 4 קילו והוא אמר לי "אה הפסקת לאכול שוקולדים" ואני כזה "ההפך! אני אוכלת שוקולד מתי שבא לי" 
חחחח זה מצחיק, אני מניחה שלרדת 4 קילו עם שוקולד בדיאטה נשמע כמו חרטאה, אז מסתבר שלא!!

מתי אני אפסיק להתפעל מהדיאטה הזאת אתם שואלים, NEVER.
2 תגובות
שלושים וחמש
23/07/2018 08:35
Pitch black
אני שוקלת את עצמי הרבה,אני תוהה אם זה התלהבות מהמשקל החדש או אובססיה ..חחח
כי אמרתי לעצמי שאני אשקול את עצמי כל ראשון בבוקר [ורק אז] אבל לא יודעת,זה כיף לראות גם את ההתקדמויות ביניים.
לא משנה,אני לא חושבת שזה קריטי, רק קצת מוזר

תפריט להיום:
בוקר 431:
בננה גדולה 126
עוגת גזר 221
כוס קולה 84 

צהריים 475:
2 תפוחים 160
בננה 126
מיץ תות בננה 84
1.7 כוס ענבים 105

ערב 188:
8 פתית 168
4 מלפפונים חמוצים 20

סהכ: ~1100

כשאחזור לדירה כנראה אוכל חתיכת עוגת גזר כי עדיין נשארו לי 300 קלוריות..

הערה קטנה,יש לי חולצה חמודה ,צמודה כזאת שאני לובשת רק כשאני מרגישה טוב עם עצמי. [זה בדרך כלל היה בימים שהרעבתי את עצמי אבל לא משנה,בוא נשכח מזה] קיצר אני לובשת אותה היום,איזה כיף.





2 תגובות
שלושים וארבע
22/07/2018 08:29
Pitch black
טוב אז שקלתי את עצמי כמה פעמים וזה מראה 70.5
תכלס זה כיף לראות דבר כזה, אני גם נזכרת כמה רציתי לרדת מ70 והתקשתי לפני ועכשיו אני לא ממהרת לשום מקום וכבר די קרובה לשם.

אתמול אכלתי הרבה כדי לפצות על הצום היום והשארתי לעצמי כמה קלוריות לערב לשבור את הצום.
אני אשתה 3 כוסות מיץ תות בננה [כי מרגיש לי שעדיף לשתות אחרי צאת צום מאשר לאכול]
וכשאחזור לדירה אוכל חתיכת עוגת גזר ואולי עוד משהו כי נשארו לי קלוריות "לנצל"
מחר אני כבר אחזור לשגרה יותר מסודרת.




5 תגובות
שלושים ושלוש
20/07/2018 09:50
Pitch black
אתמול המבחן היה נורא, קשה ומעייף.
מנסה לשכוח ממנו [למרות שהוא פוטנציאל למועד ב נוסף וזה מבאס] ולהתקדם למבחן הבא שהוא המבחן הכי חשוב הסמסטר, ניתן לומר.
יום שבת הוא יום לפני צום אז אני אוכלת הרבה יותר כדי לפצות וכדי שלא אתעייף למחרת.
מקווה לעבור את הצום ולהצליח ללמוד תוך כדי, זה באמת מבחן ממש חשוב.

עדכון: אבא שלי בא לבקר וקנה לי משקל, אני 72 (אני אמורה להיות 72.5 אבל נראה לי שזה בסדר ושזה לא מעיד על חסך או משהו כי זה רק התחלת הדיאטה, בכל מקרה יאייי)

עדכון 2: שקלתי את עצמי שוב הרגע [נו משקל חדש זה מרגש] וכתוב 70.5 ועכשיו אני ממש מבולבלת אז נראה לי אני אחכה שאגיע הביתה ואבדוק שהמשקל הזה מסונכרן או משהו. עד אז..נראה..
..במקרה ואני באמת 70.5 זאת התקדמות הרבה יותר מהירה משציפיתי ואני מבולבלת.


תפריט יום שישי:
בוקר:
שניצל ירקות 190
קטשופ 34
שוקולד 165
צהריים:
אורז 220
סלט 220
ערב:
8 יח' פתית 168
חציל בטחינה 220
2 מלפפונים חמוצים 10
ביניים:
כוס ענבים 60
תפוח 80

סהכ: ~1400

תפריט יום שבת:
בוקר:
מעדן סויה 118
2 חתיכות עוגת גזר 440
2 כוסות קולה 168
צהריים:
כוס אורז 220
סלט 220
ערב:
2 נקטרינות 120
2 חתיכות עוגת גזר 440
2 מלפפונים חמוצים 10
ביניים:
שוקולד 189
3 תפוחים 240

סהכ: ~2200


0 תגובות
« הקודם 1 2 3 4 5 הבא »
קבלת עדכונים
רוצים לקבל הודעה במייל בכל פעם שהבלוג שלי מתעדכן ?

עדכוני RSS
חיפוש
ארכיון